Ruhepunkte – Wege zur Entspannung Gesundheitsvorsorge für KiTa-Mitarbeiter/Innen Ankommen und zur Ruhe kommen, Atemholen, die inneren Kraftquellen stärken, verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennenlernen: . Bewegungsübungen nach Musik wirken auflockernd. . Durch sanftes Dehnen und Strecken breitet sich Wohlbefinden im Körper aus. . Die aktive Progressive Muskelentspannung weckt den Muskelsinn und hilft beim Loslassen und Entspannen. . Indem Sie dem Atemfluss nachspüren, den Atemrhythmus trainieren, können Sie mehr Energie gewinnen, Ruhe bewahren. . Gemalte und gestaltete Mandalas lassen innere Stille erfahren und führen zur eigenen Mitte. . Zum Abschluss geben Sie Ihren Füssen besondere Zuwendung durch eine Selbstmassage. Ziele: Die Teilnehmerinnen erhalten eine Einführung zu den Grundlagen von Entspannung. Erfahrung: welche der vorgestellten Übungen sind die jeweils Bestmöglichen zur Stärkung der Selbstkompetenz und Entwicklung von mehr Gelassenheit. Sie bekommen Anregungen, welche Methoden in die KiTa übernommen werden können. Inhalte: Theorie: Möglichkeiten und Komponenten der Entspannung, Entspannungsreaktionen Praktisch: Es werden unterschiedliche Methoden/Wege zur Entspannung vorgestellt und jeweils Schnupperübungen dazu durchgeführt. Für die KiTa: Unter welchen Voraussetzungen kann ich einzelne Methoden in der KiTa einsetzen. Methoden: Referat, Brain-Storming, Bewegungs- Atem-, Entspannungsübungen, Selbstmassage der Füsse Mitzubringen: Bequeme Kleidung, warme Socken möglichst mit Stoppern oder Latschen, Wolldecke, ggf. Isomatte, 1-2 kleine Kissen, Malstifte, eine feste Unterlage in DIN A4-Größe, Verpflegung für den Tag Leitung: Doris Meier, Gesundheits- und Wellnesstrainerin Zeit: 10.00 – 17.00 Uhr auf Anfrage